Худеем правильно

hochu-pohudetКак часто, решив похудеть, мы начинаем заниматься спортом, но потом, не получая видимых результатов, бросаем походы в спортзал и разочаровываемся. Возможно, причина очередной неудавшейся попытки вернуть былую форму кроется в питании?

Специалисты советуют — как только вы решили заняться спортом с целью похудеть, измените привычки в еде. Ведь аксиома образа жизни для здоровья – это спорт плюс правильное питание.

Начав заниматься спортом будьте готовы к тому, что ускорится обмен веществ и кушать захочется намного сильнее, именно поэтому, возвращаясь с тренировки (а это, как правило, вечером) , мы обильно ужинаем. Но если есть лишний вес, значит есть свои запасы, которые нужно расходовать, а не пополнять.

После вечерней тренировки ничего не есть

Специалисты считают, что есть продукты, употребление которых мешает приобрести отличную форму. Именно они могут препятствовать нормализации нашего веса:.

  • Говядина. Заменяем на рыбу, кролика, индейку, кальмары. Так как она содержит скрытый жир, что тоже не добавляет стройности нашей фигуре.
  • Мюсли. Заменить на овсянку и свежие фрукты.
  • Соль. Стандартная норма в день на человека 4 г, но, как правило, мы съедаем до 25 г в сутки, ведь практически в любом продукте содержится соль. Она задерживает жидкость, а потому вес не уменьшается. Заменить на морскую соль и употреблять немного.
  • Изюм. Калорийный и сладкий продукт. Его едим если хотим поправиться.
  • Сладкие фрукты (черешня, бананы, виноград и т.
  • Белый рис. Очень калорийный продукт и есть его нужно тогда, когда хочешь поправиться. Заменяем на нешлифованный коричневый. Мясо стараемся совмещать не с рисом, а с сырыми и тушеными овощами.д.). Если употреблять их ежедневно, то процесс похудения сильно замедляется, так как эта пища содержит достаточное количество сахара. Ни в коем случае не едим сладкие фрукты вечером, так как сахар быстро откладывается в ненужных местах. Если вечером очень хочется есть, то лучше отдать предпочтение белку и овощным салатам.
  • Семечки подсолнечные. Заменить на тыквенные необжаренные, лучше добавлять в салат.
  • Мед. Несмотря на свою ценность и пользу съедать не более 1 ст.ложки в день если, конечно, хотим похудеть.
  • Твердый сыр. В его состав входит много полезного кальция, но и жира в нем также много.
  • Сладкая газированная вода и фруктовые соки из пакетов. Выпивая стакан сока или газировки мы употребляем много сахара, а калории лучше получать с едой, а не с жидкостью. Для питья использовать лучше простую очищенную воду.

При условии регулярных тренировок и правильного питания идеальный вес достигается буквально за несколько месяцев. С этого момента можно есть все, но в небольших количествах и периодически.