Причина лишнего веса

da3b3a31-8914-e311-9a27-14feb5cc13c9Несмотря на строгую диету и занятия спортом бывает очень сложно избавиться от лишнего веса. Возможно, причина кроется в нарушенном обмене веществ (метаболизме). Излишняя худоба также может быть связана с метаболизмом. Он зависит от:

  • Гормонального фона организма
  • Наследственности
  • Образа жизни
  • Состояния желудочно-кишечного тракта
  • Возраста

При нормальном обмене веществ пища переваривается вся, она превращается в энергию и практически не образует шлаков. При замедленном метаболизме за то же время то же количество пищи не переваривается полностью. Подходит следующий прием пищи и человек ест, не переварив предыдущую порцию. Все это откладывается в жир и шлаки.

Исследования показали, что, начиная с 30-ти лет обмен веществ замедляется каждый год на 1 % и если человек в 40 лет ест также как и в 20 то фигура, отягощенная лишними килограммами, начинает расплываться.

В каких местах будет откладываться максимальное количество жира определяют гормоны. На их выработку влияет и пища, которую мы употребляем. Корректируя питание можно не допустить отложение жира в проблемных местах. Питание в зависимости от типа фигуры:

Широкие бедра и узкие плечи. Доминирующими являются органы половой системы, которые синтезируют эстроген.

  • Есть больше продуктов с клетчаткой. Избыток эстрогенов будет выводиться
  • Не злоупотреблять сладким, он активизирует синтез эстрогена

Полезны миндаль, кукуруза, финики, морковь, брокколи

Полные бока и живот. При этом типе фигуры весь жир скапливается вокруг внутренних органов. В организме избыток гормона надпочечников – кортизона.

  • Употреблять нежирные и несладкие продукты

Полезны помидоры, капуста, перец

Жир распределяется равномерно по фигуре. Данный тип фигуры определяет щитовидная железа.

  • Необходимо полноценно завтракать и обедать, но почти не ужинать

Полезны продукты, содержащие йод, а также молочные продукты, фасоль, грибы, курага, морская рыба

Продукты ускоряющие метаболизм – острые приправы, сыр, мясо курицы, яйца, рыба