Даем бой бессоннице

dc114ae61a68880aea8d6238dd8bb955Крепкий сон – верный спутник женской красоты, а также залог здоровья. При хроническом недосыпании кожа лица выглядит усталой, появляются преждевременные морщинки, накапливается раздражение.

Недостаточное количество сна напрямую влияет на обмен веществ, поэтому, как утверждают специалисты, нормализация сна помогает даже справиться с ожирением.

Исследования подтвердили, что если у человека достаточный, полноценный сон, который длится не менее 8-ми часов, то за месяц можно похудеть на 2 кг без физических тренировок.

Во время сна наш мозг распределяет информацию, которую он получил в течении дня, поэтому хороший сон – это еще и залог хорошей памяти. При бессоннице мы ложимся спать, а мозг продолжает трудиться.

Чтобы наладить сон специалисты советуют:

Планировать активный отдых для того, чтобы отвлечься от дел, например, занятия спортом. Во время тренировок человек перестает думать, он занят выполнением упражнений, все проблемы отходят на второй план и мозг получает передышку.

Разобраться с причинами мыслей, которые не дают спать.

Обстановка в спальной комнате – тихо, темно, тепло, но воздух свежий.

Перед сном выполнять упражнения для облегчения засыпания:

Напрячь все тело на 5-7 секунд и полностью расслабить

Медленно подышать животом